C’est début Octobre. Nous sommes à trois semaines des Templiers. On commence à compter les jours. Ce qui paraissait bien loin est finalement maintenant si près. Il ne reste plus qu’une petite dizaine de jours à bosser. Après, il sera urgent de laisser la place à du repos, et ce n’est pas toujours forcement plus facile.
Nous partons avec JLB seuls le vendredi matin à 7h00. Pour nous c’est 3h30’ de route pour le petit village de Nant. Objectif, un footing en fin de matinée afin de «  doubler » dès le premier jour. La voiture est bondée, un grand espace quand même, avec sur le dessus, nos VTT. Christine nous rejoindra après sa journée de boulot avec un coureur triathlète de Brive qui lui prépare le grand raid de la réunion (objectif juste le finir, coureur 40’ aux 10 Kms). De même, nous irons chercher ce jour là, Romuald DE PAEPE, en provenance de la région parisienne, mon dauphin à la côte d’Opale. Romu, avec qui j’ai juste parlé une petite heure au podium la haut. Il est  au courant de mon projet de stage et il m’a gentiment demandé de se joindre à nous. On ne se connaît pas plus. Est-ce que cela va le faire? Certains se posent des questions sur l’esprit trail. Pour moi, le voilà. Nous sommes potentiellement concurrents. J’irai le chercher à son train et nous nous entraînerons ensemble le samedi et le dimanche.

STAGE A NANT.

V.02 -  am:1 Heure de footing  - 1 Heure 11’ de footing trail avec JLB (15.1 Kms + 400m)

V.02 - pm: 30’ + 3x 15’ côte tr descente + 15’ - 30’ + 3x 18’ tr 13’ + 15’ (24.6 Kms + 1185m 2h15’) La seule chose que j’ai imposé à JLB, cette séance. Pour le reste il fait ce qu’il veut. Deux ans de suite que j’explose à Dourbies, dans cette désormais célèbre montée du Suquet ( 2.75 Kms +375m). Je suis bien décidé à la dompter. Je l’ai monté  3 fois 18’16 - 18’37 - 19’10.  Première journée (39.7 Kms + 1585m)

S.03 - am: 2 Heures 30’ de footing trail - 3 Heures de footing trail (30.1 Kms + 1480m) Il était prévu de faire Sauclière - Dourbies avec Régis et Romu. Dourbies atteint en 2h20’, je ne dis rien à personne et monte le Suquet en 18’11 (ça va bien finir par payer!!) Sortie fc moy: 120 puls.

S.03 - pm: 1 Heure 30’ de VTT - 1 Heure 30’ de VTT ( sur route avec  Romu, St jean des bruels - Nant - Cantobre - St Sulpice - Tréves - route de Dourbies - St Jean). Super jambes, sans forcer. Cool.

D.04 - 5 Heures de footing trail - 5 Heures 2’ de footing trail (44.6 Kms +2085m) On part d’en dessous de Dourbies (petit pont de bois) arrivée prévue à Nant avec Regis et Romu. Christine et JLB nous font les ravitaillements comme pour le jour J, ou nous prenons notre temps sans arrêter la montre. Je monte le Suquet en 18’35 «  à froid » (le mec qui n’est pas têtu). On se perd un peu  pour remonter sur le Chaos. Un chasseur nous guide de son rocher au loin. Je fais des aller retour entre Romu et Régis. En 4h20’ à Nant, je finis seul sur une piste remontant au Roc Nantais. Je n’ai plus d’eau ni rien d’autre et finis dans le dur, pas loin d’une petite hypo. Sortie fc moy 121 pulse.  Fin d’après midi Christine, Régis et Romu rentrent, nous restons seul avec JLB pour le 4 éme jour. Dans la sortie nous doublons é coureurs dans la descente sur Tréves. Ils nous disent que Tomtom et 3 autres coureurs les ont doublé il y a 20′. (Incroyable, non?!!)

L.05 - 2 Heures de footing trail - 2 Heures 6’  de footing trail (20.5 Kms +1025m) Je décide de refaire la portion Tréves - Cantobre. JLB m’attends là bas. J’atteint Cantobre en 1h20’ malgré un début difficile à froid avec la montée sur le causse noir. Je poursuis donc jusqu’à Nant. Dernier jour, je peux casser de la fibre et fais les descentes de Cantobre, et du Roc Nantais à fond, au cas ou pour prendre des automatisme. Je me régale et suis à Nant en 2h6’. Sortie fc moy 125.
Bilan du stage 4 jours: 15h04 de sport 137.3 Kms (hors vélo) + 6175m

Semaine du 05 au 11 Octobre

L.05  - Voir au dessus.

M.06 - 1 Heure de footing  - 1 Heure 5’  de footing  (15.1 Kms) Difficile, jambes lourdes.

M.07 - REPOS - REPOS

J.08 - 30’ + 2x 15’(30’’/30’’) + 15’ - 30’ + 2x 15’(30’’/30’’) + 15’ (1h17’- 19.5 Kms) Très bien, repos hier efficace.

V.09 - 1 Heure de footing - 1 Heure de footing, fin active (15.2 Kms)

S.10 - am:50’ de footing + lignes - 1 Heure de footing + 10 lignes (17.5 Kms)

S.10 - pm: 2 Heures 30’ de vélo - 2 Heures 47’ de vélo (85 Kms - +340m)

D.11 - 2 Heures 30’ de footing trail -  2 Heures 45’ de footing trail  (36.5 Kms - +910m) Côtes  à la fin.

Bilan 12h12’ -  124.2 Kms - +1245m

Semaine du 12 au 18 Octobre

L.12 - REPOS - REPOS

M.13 - 30’ + 3x 8’ côte + 15’ - 30’ + 4x 7’ côte tr 5’ + 15’ (21.4 Kms + 755m) Je monte la même côte que le 24/09 30’’ plus vite en forçant moins!!

M.14 - 45’ de footing - 51’ de footing (12.6 Kms)

J.15 - 40’ + 10’(30’’/30’’) + 10’ - 40’ + 10’(30’’/30’’) + 10’ (15.2 Kms)

V.16 - REPOS - REPOS

S.18 - 1h30’ à 2h de vélo - 2 Heures 5’ de vélo seul (60 Kms - +765m)

D.19 - 1 Heure 10’ de footing en nature - 1 Heure 10’ de footing (16.8 Kms)

Bilan 6h44’ - 65.3 Kms - + 1000m

Semaine du 20 au 27 Octobre

L.20 - REPOS - REPOS

M.21 - 35’ + 5’(30’’/30’’) + 5’ - 35’ + 5’(30’’/30’’) + 5’ (11 Kms)

M22 - REPOS - REPOS

J.23 - 30’ de footing - 30’ de footing (7.7 Kms)

V.24 - REPOS - REPOS

S.25 - 20’de footing +3 lignes - 20’ de footing + 3 lignes (5.4 Kms)

D.26 - TEMPLIERS

This entry was posted on Vendredi, novembre 6th, 2009 at 22:25 and is filed under Non classé. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.