Un peu plus de deux mois et demi d’entraînements depuis début janvier, juste pour cette course, la traversée de Paris, nommé Eco Trail de Paris, 3 éme du nom, sur 80 Kms avec arrivée au premier étage de Madame la tour Eiffel.

La préparation est terminée depuis quelques jours, et nous voilà partis en train avec Christine Vendredi, pour Paris XV, dans un petit hôtel. Une petite ballade rapide sur les champs, un crochet par la boutique Adidas histoire de faire quelques petits achats dont une valise (pour l’ île Maurice début mai) puis retour à l’hôtel avant un dernier petit footing de 20’. Retrait du dossard, vérification du matériel obligatoire par un des bénévoles et fin d’après midi à préparer mes affaires, remplir les bidons, mettre le dossard, …. avant une bonne assiette de pâtes.

23h, Hop au lit. J’ai assez mal dormis depuis deux nuits, insomnies dû à un peu de stress malgré moi?
Oui je pense.
Samedi matin, 8h00, le coach et sa femme arrivent à l’hôtel, ils sont partis de Brive en voiture à 3h30. Comme prévu, nous descendons prendre le petit déjeuner tous les quatre. Nous serons rejoints par Romu un peu plus tard, venu chercher un coupe vent technique et très léger , règlement oblige!! Nous passons ensemble un bon moment convivial. Romu courra et remportera d’ailleurs le 50 Kms. Félicitations à lui!!

Le temps passe bien vite, il faut se rendre au départ, à St Quentin en Yvelines. Il nous faudra bien deux GPS et après quelques détours avant d’arriver sur la base de loisirs. Plus que deux heures avant le départ. J’adapte ma tenue en fonction de la météo, il ne fait pas bien chaud, mais la pluie s’est arrêtée.

Après un léger faux départ, c’est enfin la délivrance, nous voilà partis pour 80 Kms à la recherche de la tour Eiffel. Après quelques dizaines de mètres, un coureur se détache. Mais ce n’est pas une surprise, plutôt une habitude et je le craignais. En effet, Stéphane Begaud, court souvent de la sorte, et le voilà partit dans un grand raid solitaire comme il les aime.

Nous avons convenus avec JLB de le laisser partir et de ne s’occuper que de soi pendant 50 kms. Derrière un groupe d’une vingtaine d’unités se constitue. Un groupe ou se trouve tous las autres concurrents sérieux: Laget, Vierdet, Gault, Clavery, Boebion, et quelques coureurs que je ne connais pas. L’ambiance est très bonnes, et de petites conversations vont de ci de là. Je suis souvent en fin de peloton. Je ne suis pas très à l’aise, trop couvert, il fait finalement trop chaud.

Pour m’aider à bien rester concentrer dans ma course, j’ai programmé un auto-lap tous les 5 Kms avec ma montre Polar, couplé avec l’accéléromètre. Je regarde donc passer les tranches de 5000 dans une allure convenable autour de 20’30. Il me tarde le 1er ravitaillement au km 21. C’est décidé, je troquerais le collant court, pour un short d’athlé standard. Par bonheur, sans avoir vraiment fait l’effort, nous sommes revenus sur Begaud, qui est tout juste 30 sec devant nous.
C’est dans la cour d’une école que se tient ce 1er ravito, le plus important car le 2nd sera au km 53, dans 32 Kms, soit environ 2h15’ de course. Je fais un signe à JLB, qui renverse ni une ni deux mon sac de vêtements sur le sol. Je me mets « dans le plus simple appareil » quelques secondes, désolé pour les spectateurs, mais bon, il faut avant tout penser à être bien sur ce futur tronçon . Pendant se temps Chistine me change mes gourdes, j’ai prévu de ne tourner qu’à la boisson énergétique du début à la fin, accompagné de bouts de bananes et de coca après le 50eme km.
Nous repartons assez groupés , 5 - 6 coureurs, seul Laget est devant ne s’étant pas arrêter. Les deux Asics, Gault et Clavery, les trois Adidas, Laget, Vierdet (et moi), et deux autre coureurs: un luxembourgeois Jose Azevedo et un anglais ian Sharman..

Je me sens beaucoup mieux avec mon short, mais la joie va être de courte durée. En effet, j’ai bien deux bidons dans le dos, mais un seul a été changé. Coup dur, je n’ai donc que 600ml de boisson pour plus de deux heures assez stratégiques, car dans cette portion du parcours se trouvent une grande partie des montées les plus sèches.

Je vais donc devoir espacer mes prises ainsi que le nombrede gorgées.

Depuis quelques kilomètres, nous n’apercevons plus Bégaud dans les plus grandes lignes droites que nous enchaînons. Sous l’impulsion de David Laget, notre allure est relancée, mais cela ne va pas durer bien longtemps. En effet, à force,

de ne jamais le voir au loin devant nous, nous questionnons les signaleurs, spectateurs sur l’écart nous séparant du leader de la course. Les réponses sont unanimes, personne n’est passé avant nous!!! Cela change beaucoup de choses. Fini le stress de savoir si le fuyard sera repris.
Dans cette partie du parcours, nous sommes sur des chemins communs au trail de 50 Kms partie dans la matinée. Les chemins sont du coup très boueux et très glissant. David, Damien et Emmanuel sont en chaussures de route ou compéte, quand à Erik et moi, en chaussures trail. Pour ma part, j’ai chaussé mes Adizero trail. Cette fameuse paire avec laquelle j’ai remporté les Templiers en octobre. Celle de ce matin sont quasi neuves, et je suis très à l’aise avec ces chaussures légères mais accrochantes sur les parties boueuses. Je suis content de mon choix et ma progression est plus facile que mes compagnons d’échappée.
Vers le 30 éme km, damien et Jose Azevedo lâchent notre groupe et nous ne sommes plus que quatre.

Je regarde toujours les tronçons de 5 Kms, j’ai toujours de bonnes jambes, mais il reste 45 kms. Je passe devant en compagnie de David de plus en plus souvent, Manu et Erik nous suivent de prés. Mais Erik doit avoir quelques douleurs à sa cuisse blessée, et encourage son ami Manu avant de céder. Il fera le « yoyo » quelques minutes avant de céder 40 éme km, mi-course.

42 éme km, une bonne côte, la première ou je passe légèrement à l’offensive. Et là, surprise, j’ai pris une trentaine de mètres d’avance. Je coupe mon effort et laisse rentrer mes deux compagnons, mais dans ma tête les choses ont changé, et ma stratégie de course initiale va être modifiée. David, qui transpire beaucoup, me surprend en me disant que je suis le plus fort du groupe. J’ai bien conscience que nous sommes encore très très loin. Mais je n’ai pas pu attendre plus, d’autant que nous venons tous les trois de nous tromper en ratant une ru balise , nous perdons 2 minutes, et Danien et José en profitent et rentrent sur nous au moment ou nous retrouvons notre chemin. C’est là, que je décide subitement de partir, vers le 44 ème km, peu avant l’observatoire de Meudon.

46 éme Kms environ 40sec d’avance, contrôle par l’organisation d’une partie du matériel obligatoire: « sortez moi votre couverture de survie, et mettez votre brassard », me dit ce bénévole contrôleur. C’est une blague , lui ai-je répondu assez énervé à l’idée de voir fondre sur moi le groupe de poursuivant.

Au final, devant son insistance, je m’exécute, sors tout le matos, repars vite et essaye de tout faire re rentrer dans ma ceinture ce qui est difficile. Une bonne frayeur, je reprend une bonne allure et creuse rapidement un bon écart. J’arrive enfin au 53 ème km, lieu du 2nd ravitaillement.

Je suis bien content de revoir mon équipe. Je récupère enfin deux bidons plein, dont un avec du coca maintenant mange une demie banane et repars assez vite. En filant dans le bois, je ne manque pas de faire un écart: j’ai environ deux minutes d’avance.

Cette partie entre le 53 ème et le 63 ème, est vraiment difficile. Les côtes sont plus nombreuses, et très sèches par moment. Je vais moins bien, la fin ne va pas être forcement très facile. Je me motive à gérer au mieux mes efforts, et me consacre sur la distance séparant chaque ravitaillement. Je traverse l’hippodrome de St Cloud, la tente est au fond. Petite déception, le coach n’est pas là. Des mots, un regard, des encouragements, ça fait toujours du bien. Je remplie mon bidon seul et ne m’éternise encore moins. Je les verrais donc au prochain, dans 7 kms. Je remplie mon bidon, seul, je n’ai bu que du coca sur cette portion, et ne m’éternise encore moins. Je les verrais donc au prochain, dans 7 kms.
Le parcours va être maintenant beaucoup plus roulant. Fini les montées sèches. Je suis un plus marqué musculairement. Je continue de gérer mon avance et contrôle que cela ne « rentre » pas sur moi. J’arrive assez vite sur le dernier ravitaillement avant l’arrivée, il faut dire que seul 7 Kms espace ces deux dernier point. Me voilà donc à tout juste 10 Kms de l’arrivée, et j’aperçois Jean-luc qui est venu une centaine de mètre en amont. Cette fois, ces encouragements sont bien plus vifs, avec des mots plus marquant. Il commence à y croire.

Christine et Sylvie me propose mes derniers bidons. Je n’ai encore bu que du coca sur ce tronçon. Je possède 2’29 d’avance sur le second avant de plonger sur la Seine. Je suis dans le dur par moments, mais je contrôle mon allure sur ma montre, 4’18 au km vent de face. Normalement à cette allure, cela devrait tenir. La tour Eiffel est bien dans mon champs de vision. Cependant, elle ne « grandit » pas bien vite, quand au parcours sur les trottoirs le long de la seine, ce n’est pas super attrayant.

Je suis toujours concentré sur le balisage. A 6 Kms de l’arrivée, un pont à traverser, une flèche tournant à gauche au sol sur le trottoir avec ces trois lettres ETP. 10m derrière, une ruelle filant effectivement à gauche. Je m’engouffre, 100m, pas de ru balise…, 200m toujours pas de ru balise. Pas de risque, je rebrousse mon chemin, me retrouve sur cette flèche peinte au sol, et là, je vois qu’en fin de compte, il fallait tourner deux fois sur la gauche, et non pas une comme le disait la flèche, et descendre des escaliers pour passer sous le pont.
Je viens de perdre grosso modo une bonne minute trente, mais pire, Emmanuel et José, de l’autre côté du pont à 300m, viennent de m’apercevoir. Pour moi, gros coup de bambou sur la tête. Mes poursuivants ne sont plus qu’à une quarantaine de secondes, et en plus, ils vont pouvoir à nouveau croire à une possible victoire. Moi, je suis très énervé en plus d’être fatigué. Difficile de chasser le doute qui m’envahis. Ceci dit il ne faut pas attendre, et je relance mon allure passant à 15 km/h. Ces cinq derniers Kms sont interminables. Mais j’ai repris de l’avance, et en principe la victoire devrait être au bout. Tout est dur, je suis en fait dans un état d’hypo depuis un bon moment. Certainement que la faible prise de sucre entre le 20 éme et le 50 éme se paye maintenant. Je m’apercois aussi en écrivant ce CR, qu’à partir du 53 ème jusqu’à l’arrivée, je n’ai bu plus que du coca!!!

Ça y est, je suis en bas des marches près de la Seine. Jean-luc est encore venu me chercher quelques dizaines de mètres en supporter/entraîneur . Il me rassure sur l’écart, regardant par-dessus mon épaule. Je traverse le boulevard entre deux rangées de barrières, la fameuse et tant désirée tour Eiffel est au-dessus de ma tête. Il y a beaucoup de monde de chaque côté des barrières qui crie et applaudie. Pourtant, ce sont des juste des touristes, le trail ne nous amène pas autant de spectateurs. Christine est là, elle n’a pu avec autant de monde pu monter au 1er étage ou est jugé l’arrivée.
J’attaque les premières marches du pilier une par une en marchant. Je fais aussi les premières rampes doucement. Ce n’est que lorsque Manu arrive sous moi , une fois après avoir pu juger de l’écart, que je me remet à courir. Finalement, la montée sera assez courte, je pensais que l ‘effort à faire était bien supérieur. J’aperçois le plancher de l’étage, quelques arbustes et une banderole arrivée pour le décors, et derrière, une nuée d’appareils photo.

Je franchis en marchant la banderole sous les applaudissements. C’est la délivrance tant attendue, 38 sec devant un Manu Gault qui a su finir très fort.
Pour apprécier un peu plus, il me manque mes proches pour partager ces moments de bonheur qui eux sont tout en bas. Je saurais plus tard, qu’ils aurons douté longtemps de ma victoire, manu ayant attaqué les premières marches vraiment très fort.

Merci Jean-luc, pour une si bonne préparation.

Photo: Génération trail

21/03/2010
ULTRA - ECO TRAIL DE PARIS
Breuil grand vainqueur mais exploit de Laurence Klein

A l’occasion de sa 3ième édition l’Eco Trail de Paris a connu des records de participation. 5000 coureurs prendront le départ de l’une des 3 distances proposées, dont 1500 sur les 80 km.

Au choix, il était donc possible de courir 18, 50 ou 80 km.

Cette dernière distance constituait la seconde manche du TTN et réunira 1500 participants au départ de Saint-Quentin-En-Yvelines à 12h30 et à destination du 1er étage de la Tour Eiffel.

L’épreuve avec ses 1500 mètres de dénivelé positif, pourtant loin de présenter un profil alpin allait se révéler terrible.

D’une part, la nuit précédant le départ, des pluies torrentielles rendront le terrain très gras et d’autre part ce tracé empruntant de magnifiques forêts d’Ile-de-France impliquera une succession de côtes pas très longues, mais très raides et en fin de course, lorsque les concurrents rejoindront les Quais de Seine avec en point de mire la Tour Eiffel qu’ils avaient pu apercevoir à 30 km du but en passant par l’observatoire de Meudon, le temps leur semblera éternellement long avec l’impression de ne jamais venir à bout de ces longues lignes droites. Là, les coureurs partis trop vite vivront un calvaire.

En effet, au départ, vu sa configuration ce parcours allait inciter nombre de compétiteurs à suivre un rythme trop rapide et beaucoup plus loin, ils ne manqueront pas de payer au centuple cette erreur.

Ces 80 km réussiront à des athlètes titulaires de bons chronos sur route, ou ayant pratiqués le cyclisme auparavant.

Ce rendez-vous parisien réunira pléthore de prétendants au TTN en la présence de Thierry Breuil, champion de France en titre, Emmanuel Gault (photo ci contre) , vainqueur de la seconde édition, David Laget, Damien Vierdet et d’autres. Benoît Laval, bien qu’inscrit, mais ne se sentant pas en condition déclarera forfait au dernier moment.

Chez les féminines, Maud Giraud également détentrice du titre national et Laurence Klein, seconde lors des Templiers 2009 et désormais décidée à se consacrer au trail ne souffriront pas de l’opposition d’autres filles, moins capées.

Conscient des risques que ne manqueraient pas d’engendrer un départ trop rapide Thierry Breuil, redoublera de prudence au cours de la première moitié de ce Challenge. «　J’avais prévu de courir les 50 premiers km à l’économie　»　: déclarera-t-il plus tard.

Toutefois, il n’attendra pas jusque-là, car la succession de côtes opérera la sélection plus tôt. «　Au 43e km, dans une bosse facile et sans accélérer, je me suis retrouver en tête devant David Laget que je craignais particulièrement, parce que je pensais que sur ce type de trail réputé rapide, ces 2h16′ sur marathon risqueraient de suffire à faire la différence. A ce point du parcours, j’ai décidé de partir, mais j’aurais dû attendre encore quelques kilomètres　»　: reconnaîtra le Corrézien.

Néanmoins, cette erreur tactique ne changera rien au résultat final. Une fois en tête, il parviendra à maintenir un léger avantage sur ses poursuivants et à l’emporter en 6h08′20”, soit à 13,3 k/h de moyenne, avant d’admettre　: «　Je suis cuit. Jusqu’au 40e km, on a couru à 14, 3 km/h de moyenne. Ensuite, ça a baissé et je suis descendu à 13. On a tous eu du mal à finir. La fin semble interminable. En plus, il fallait affronter le vent de face. En tous cas, je suis heureux d’avoir porté la Corrèze au premier étage de la Tour Eiffel et d’inscrire cette épreuve prestigieuse à mon palmarès. Lorsque j’ai remporté les Templiers, j’ai vécu un truc tellement fort que je me suis demandé sur quelle course, j’allais pouvoir revivre un tel sentiment de bonheur. A ce propos, je ne suis toujours pas redescendu, mais aujourd’hui j’avoue avoir vécu quelque chose de très fort. Gagner une course à Paris et qui plus avec une arrivée jugée au premier étage de la Tour Eiffel, c’est génial. J’avais vraiment peur de David Laget, mais Jean-Luc Bonillo, mon entraîneur a été plus fort que lui. Il m’a préparé au top. Ensemble, nous vivons des sentiments très forts. Il me considère un peu comme son fils. Cet été il a été mon témoin à l’occasion de mon mariage. Vraiment le sport fait vivre de belle choses qui dépassent le cadre de la compétition　»　: relatera-t-il ému, épuisé, mais heureux.

Second en 6h08′58”, Emmanuel Gault, ce héraut de la nature animé par des souvenirs bucoliques affirmera　: «　Ce parcours est toujours aussi séduisant. Sinon, je pense que Thierry était bien préparé. En ce qui me concerne, j’ai vécu un passage à vide entre le 40e et le 50e km. Je n’arrivais plus à m’alimenter. Plus rien ne passait. Heureusement, tout est à nouveau rentré dans l’ordre sur la fin et j’ai pu retrouver mes sensations.　»

Le Portugais José Azevedo complétera le podium en en 6h09′50”.

Texte de Christophe ROCHOTTE, www.runinlive.com

C’était donc l’ouverture de la saison trail ce week-end à Gruissan. Un trail long de 50 Kms très « caillouteux », cette année avec un fort vent, annoncé à 70 km/h et une température avoisinant les 0°.

J’ai attaqué mon entraînement en vu de l’écho trail de Paris il y a six semaines. Quelques jours de relâche cependant histoire d’avoir quelques sensations. Une vue rapide sur les inscriptions d’avant course, impressionnant. Visiblement, le TTN 2010 sera encore plus disputé. Le top 10, voir 15 sera de toute beauté, et une belle consécration pour les organisateurs.

Quand à moi, ma dernière séance à J-10 s’est avérée bonne. J’en ai un peu plein les jambes, mais je suis content de passer par la case course, d’autant que Christine, Jean-luc et Sylvie m’accompagne.
Petit footing samedi en fin de matinée, je prépare mes affaires et mon ravitaillement samedi après midi, et assiste à la pasta party avec mon Gilou et nos épouse avant de regagner notre hôtel.
Mais il fait froid, y compris dans nos chambres. Je passe la nuit sans me réchauffer et je n’ai pas beaucoup d’entrain au lever dimanche, j’ai même un peu perdu mon envie.

Je change de tenue, et décide de courir couvert, troc ma ceinture gourde contre un camel.
A peine 5’ de footing avec le blouson d’hiver et c’est le départ. Comme souvent quand il est présent, B.Laval part en tête et je lui emboîte le pas. L’allure est déjà vive pour un 50 kms. Je suis anxieux, et mène le groupe jusqu’à la première bosse, un bon 300m à 10%. Julien, passe tout de suite. Je ne peux le suivre et surprise, mes jambes me présagent une course moins bonne que je ne le pensais.

Regroupement en haut, cinq six coureurs se détachent, en plus de Julien et moi, D. Vierdet, D.Laget, P.Bringer, E.Gault, B.Laval ferme le groupe qui s’étire. Je laisse Julien menait un bout, puis sans l’avoir prémédité, je passe et relance bien dans le but de perdre des unités. Nous sommes rapidement plus que quatre , les trois « Adidas » et Juju évidement. Ceci dit, j’en remet à plusieurs reprises. David et Damien font sans cesse le yoyo à la moindre bosse, mais au fur et à mesure des Kms je le fais aussi avec Julien qui est facile, particulièrement en côte.

Je ne fais déjà pas une course intelligente, car en même temps que je fais mal derrière, je sens bien que je m’expose, avec des jambes dures rapidement à plus de 30 Kms de l’arrivée. Sur les parties plates en revanche je suis mieux et rentre quatre, cinq fois sur Julien. J’ai de plus un problème avec mon ravitaillement (1.5 l de boisson sur le dos), je n’arrive pas à aspirer ma boisson énergétique et abandonne l’idée de me ravitailler.

Vers le 20éme km, je suis lâché à mon tour, et vite dépité. Mon moral en prend vite un coup, et je négative tout ce qui se passe autour de moi et ne cesse de me retourner. J’en ai marre de tous ces cailloux, de ces virages, canyons ….la spirale infernale. Je sens bien que je n’avance plus, les écarts avec Julien flambent….

J’attends avec impatience le 33 éme km avec le ravitaillement, et surtout les quinze derniers km plus roulant, avec des bosses, oui, mais moins de cailloux. J’y arrive enfin, j’ai pris plus que tout mon temps dans la partie descendante le long des falaises et je sais que cela a du revenir sur moi. C’est ça, D.Laget est à 20 » avec un coureur que je ne reconnais pas. Moi, j’ai des douleurs au ventre, tantôt fortes, tantôt elles sen vont. Un fond (mais vraiment un fond) de coca au ravitaillement et je repars. Le soleil est bien sortit maintenant, je n’ai toujours pas quitté mon coupe vent, mes gants et mon sac bien rempli.

Cependant, le profil et la nature du chemin sont plus conforment à ma préparation pour l’écho trail. J’ai de plus relâché mon effort un e bonne dizaine de kms. Le moral revient, me voilà repartit avec l’idée que je serais le premier…..derrière Juju. Je retrouve des sensations, de bonnes sensations même. Je me retourne et prends des écarts. Mes 20 » se transforment vite en minutes
Enfin l’arrivée. Je suis déçu. Avant tout après la mauvaise course que j’ai produite et qui m’a emmené à finir à 14’ de Juju, avec un gros passage à vide.

Heureusement, après une bonne douche, nous passerons un bon moment au sein du team avec Gilou, Damien ( qui fait une belle course) et Romu, le dernier venu (petite entorse). Un bon moment de convivialité autour du cassoulet d’après course.

Au final, beaucoup de « favoris » au départ, un record sur une manche du TTN, mais à peine un sur deux à l’arrivée, entre plusieurs entorses et quelques « clignotants ». Pour ma part, je suis donc le « premier » coureur derrière un intouchable Julien dimanche sur un format comme celui-ci.
Maintenant, quelques jours de récupe et reprise de l’entraînement pour 80 Kms à Paris, ce pourquoi je m’entraîne depuis début janvier!

La motivation “post” Templiers a été bien difficile à retrouver. Après une bonne grippe,fin novembre, qui m’ a obligé à couper une semaine de plus, puis quinze jours de travaux dans la maison à refaire plafond, peinture… tant que les objectifs sont loin, et enfin les vacances de Noël des filles, il était temps de se remettre au boulot ( au risque de “s’embourgeoiser” comme m’a dit le coach).

Depuis trois semaines, le nombre de sorties et le kilométrage hebdomadaire rythmes mes semaines de boulot malgré des conditions météo relativement dures. vma courtes, vma longues, séance de côtes, sorties trail, tout y passe déjà. La bonne condition physique est revenue. L’accumulation des sorties se passe bien. Seul petit “bémol”, la vitesse sur les vma courtes!!!! Vive le trail et la longue préparation des Templiers fin 2009. C’est plus ça, et ces petites séances courtes mais rapides me “mettent sur le carreau”… Il faudra plus de temps pour revoir les chronos d’avant trail.

Côté courses et objectifs, la saison de cross va être très courte avec un unique cross le week-end prochain et les départementaux de cross FFA sur 8800m. Un seul cross car le premier trail se profile avec la première manche du TTN 2010 et le Gruissan Phoebus Trail sur 50 kms. Pourquoi ce trail de début de saison? Tout simplement parce que je vais m’en servir pour faire un test et peaufiner ma forme en vue de l’Objectif de ce début d’année avec un grand O, l’ Echo Trail de Paris sur 80 kms.

Oui, cette course, ce “défi” sur 80 kms avec un parcours roulant, a vraiment réussi à me motiver en ces temps difficiles. J’irais à Gruissan en espérant être performant, mais je souhaite vraiment être bien pour le 20 mars à Paris, et c’est en ce sens que j’ai demandé à Jean-luc de me faire un plan sur cet objectif là.

Bon entraînement à tous, et à bientôt pour la fin du planning 2010.

D’habitude, ce genre de photo, ce sont des cartes postales, là, c’était devant nos yeux. Et la brûlure du soleil sur nos épaules, ma peau s’en souvient encore.

Bref, les vacances de réves se sont super bien passés. Une semaine cela passe toujours très vite. Nous sommes rentrés tout bronzés, et avec un léger surpoids.

Oui, j’avais dit à JLB, que j’en profiterai pour courir. Mais aprés deux jours avec coctails et restaurants en formule tout compris, les basckets (que j’avais pourtant prises) n’ont plus bougé de la chambre d’hôtel. Depuis les Templiers, trois semaines se sont écoulées et …. 4 kgs en plus!!!

JLB, lui n’a pas oublié sont “petit poulain”. En rentrant, je trouve sur ma boîte mail, le contenu des trois semaines à venir. Je m’aperçois très vite que je me suis mis un challenge suplémentaire. Voici, sur le même principe le contenu de cette semaine. Le but étant de retrouver sur deux mois, un maximum de ma VMA perdue, avec participation à trois ou quatre cross. Le premier étant peux etre le cross de Volvic (63) le 29 Novembre comme l’an dernier.

L.16 - 50′ de footing + lignes droites - 1 Heure 02′ de footing (Footing à 4′02″, puls très haute, moy 141, pas bien) 15.4 kms

M.17 - 30′ + 2x 10′(30″/30″) - 20′ + 8x 600m en 2′05 + 10′ ( Je donne un coup de main à un pote en fin de prépa pour le marathon de la rochelle. De toute façon, le 30″/30″ seul, aurait été aussi dur tout seul ,voir plus. Je suis quasi au taquet sur 3′20 au km!!! ça promet. 14.8 kms

M.18 - 1 Heure de footing - 1 Heure 09′ de footing - Footing le soir, nuit, sur la route sans lampe. Je m’éloigne un peu trop, et rentre un peu à la rue D+225, moy 136, 4′05 au km, 16.9 kms

J.19 - 25′ + 8x 2′ côte % moyen tr desc trot - 26′ + 8x 2′ côte + 12′ - Je prends une côte trop dur à 8.5% de 450m. Séance déjà très dur. D+480m, 16.2 kms

V.20 - Repos - AMAZONIA, 1h30′ de salle de gym (j’y reviendrais, une nouveautée pour 2010!!)

S.21 - 30′ + 8x 1000m tr 1′30 de 3′15 à 3′10 - 30′ + 8x 1000m tr 1′30 (240m trot) + 12′ - 3′10″7 - 3′09″0 - 3′09″7 - 3′10″2 - 3′07″1 - 3′08″7 - 3″07″1 - 3′08″0. Content, je ne pensais sortir cette séance aussi tôt, même si en cadet j’allais largement plus vite sans forcer!!! 20.8 kms puls max 166 un record!

D.22 - 1 Heure 15′ de footing - 1 Heure 15′ de footing - footing en nature avec une succession de côtes courtes. Bonne allure 4′10 D+350m, fcmoy 133, 18 kms.

Bilan de la semaine: rien à voir entre l’état de forme du lundi au dimanche. 102.1 kms pour 7 sorties (avec 1h30′ de renforecements en salle) pour 8h39 d’éffort.

Elle n'est pas belle la vie!

J’ai appris comme beaucoup d’autres dés le lendemain de ma victoire ce changement de lieu de départ et d’arrivée des Templiers 2010 de Nant à Millau. Sur le coup je ne peux pas dire que je n’ai pas été déçu. Je me serai bien vu, revenir en tant que vainqueur sortant, dans ce si beau petit village de Nant.
Mais comme bien souvent, il ne faut pas réagir à chaud!

Ma reconversion dans le trail est encore bien récente, tout juste trois ans. Ce qui m’a fait venir à cette discipline, c’est quand je lisais VO2 et que je voyais ces récits de courses, ces coureurs illuminés de bonheur avec une couronne de lauriers autour du coup. Le trail- les Templiers, les Templiers- le trail, pour moi c’est un peu la même chose.
Mais quoi qu’on en pense, en tant que coureur,  peux t-on s’approprier une course par le simple fait d’avoir payé un dossard?
Odile et Gilles, que je connais bien pour avoir fait toutes leurs courses depuis deux saisons, sont des gens formidables. Ils  aiment comme moi la course à pied sous toutes ces formes ( route - cross - piste ), nous font vivre de part leur passion et leur métier aussi, des championnats que notre niveau de pratiquant ne nous permet pas de disputer ( dernier en date es championnats du monde sur piste à Berlin).

En préambule de la course des Templiers cette année, bien avant que la “porte” de la victoire ne s’ouvre, je disais combien, nous tous coureurs, avions la chance de vivre des moments aussi fabuleux grâce à cette course: que ce soit dans la préparation pendant des mois, jusqu’au jour de la course, et enfin dans les souvenirs qu’elle engendrera….

Alors oui, je vous soutiens, comme vous soutiennent aussi Thomas LORBLANCHET, Gilles GUICHARD, Romuald DE PAEPE,  Damien VIERDET, Emmanuel GAULT, Thomas SAINTGIRONS, Christophe MALARDE….

Je vous soutiens de tout coeur et j’ invite les lecteurs de ce blog et de ce post à vous soutenir avec un petit commentaire. Cette course c’est la votre, vos aspirations sont plus que saines, vous êtes avec vos bénévols des gens formidables. Gilles va nous tracer un nouveau parcours de fou, c’est certain,  et dans quelques années, les St Guiral, Dourbies, Suquet, Tréves et autres seront remplacés dans nos paroles par d’autres lieux tout aussi beaux j’en suis sûr. Et une nouvelle histoire, une nouvelle légende des Templiers sera née. J’en suis sûr. Je vous fais confiance. Je vous soutiends et j’y serais !!!!!!

PS: le surnom donné à ma femme par le coach, est “la mère”. N’est-ce pas Romu!

La touche du coach...!

C’est début Octobre. Nous sommes à trois semaines des Templiers. On commence à compter les jours. Ce qui paraissait bien loin est finalement maintenant si près. Il ne reste plus qu’une petite dizaine de jours à bosser. Après, il sera urgent de laisser la place à du repos, et ce n’est pas toujours forcement plus facile.
Nous partons avec JLB seuls le vendredi matin à 7h00. Pour nous c’est 3h30’ de route pour le petit village de Nant. Objectif, un footing en fin de matinée afin de «  doubler » dès le premier jour. La voiture est bondée, un grand espace quand même, avec sur le dessus, nos VTT. Christine nous rejoindra après sa journée de boulot avec un coureur triathlète de Brive qui lui prépare le grand raid de la réunion (objectif juste le finir, coureur 40’ aux 10 Kms). De même, nous irons chercher ce jour là, Romuald DE PAEPE, en provenance de la région parisienne, mon dauphin à la côte d’Opale. Romu, avec qui j’ai juste parlé une petite heure au podium la haut. Il est  au courant de mon projet de stage et il m’a gentiment demandé de se joindre à nous. On ne se connaît pas plus. Est-ce que cela va le faire? Certains se posent des questions sur l’esprit trail. Pour moi, le voilà. Nous sommes potentiellement concurrents. J’irai le chercher à son train et nous nous entraînerons ensemble le samedi et le dimanche.

STAGE A NANT.

V.02 -  am:1 Heure de footing  - 1 Heure 11’ de footing trail avec JLB (15.1 Kms + 400m)

V.02 - pm: 30’ + 3x 15’ côte tr descente + 15’ - 30’ + 3x 18’ tr 13’ + 15’ (24.6 Kms + 1185m 2h15’) La seule chose que j’ai imposé à JLB, cette séance. Pour le reste il fait ce qu’il veut. Deux ans de suite que j’explose à Dourbies, dans cette désormais célèbre montée du Suquet ( 2.75 Kms +375m). Je suis bien décidé à la dompter. Je l’ai monté  3 fois 18’16 - 18’37 - 19’10.  Première journée (39.7 Kms + 1585m)

S.03 - am: 2 Heures 30’ de footing trail - 3 Heures de footing trail (30.1 Kms + 1480m) Il était prévu de faire Sauclière - Dourbies avec Régis et Romu. Dourbies atteint en 2h20’, je ne dis rien à personne et monte le Suquet en 18’11 (ça va bien finir par payer!!) Sortie fc moy: 120 puls.

S.03 - pm: 1 Heure 30’ de VTT - 1 Heure 30’ de VTT ( sur route avec  Romu, St jean des bruels - Nant - Cantobre - St Sulpice - Tréves - route de Dourbies - St Jean). Super jambes, sans forcer. Cool.

D.04 - 5 Heures de footing trail - 5 Heures 2’ de footing trail (44.6 Kms +2085m) On part d’en dessous de Dourbies (petit pont de bois) arrivée prévue à Nant avec Regis et Romu. Christine et JLB nous font les ravitaillements comme pour le jour J, ou nous prenons notre temps sans arrêter la montre. Je monte le Suquet en 18’35 «  à froid » (le mec qui n’est pas têtu). On se perd un peu  pour remonter sur le Chaos. Un chasseur nous guide de son rocher au loin. Je fais des aller retour entre Romu et Régis. En 4h20’ à Nant, je finis seul sur une piste remontant au Roc Nantais. Je n’ai plus d’eau ni rien d’autre et finis dans le dur, pas loin d’une petite hypo. Sortie fc moy 121 pulse.  Fin d’après midi Christine, Régis et Romu rentrent, nous restons seul avec JLB pour le 4 éme jour. Dans la sortie nous doublons é coureurs dans la descente sur Tréves. Ils nous disent que Tomtom et 3 autres coureurs les ont doublé il y a 20′. (Incroyable, non?!!)

L.05 - 2 Heures de footing trail - 2 Heures 6’  de footing trail (20.5 Kms +1025m) Je décide de refaire la portion Tréves - Cantobre. JLB m’attends là bas. J’atteint Cantobre en 1h20’ malgré un début difficile à froid avec la montée sur le causse noir. Je poursuis donc jusqu’à Nant. Dernier jour, je peux casser de la fibre et fais les descentes de Cantobre, et du Roc Nantais à fond, au cas ou pour prendre des automatisme. Je me régale et suis à Nant en 2h6’. Sortie fc moy 125.
Bilan du stage 4 jours: 15h04 de sport 137.3 Kms (hors vélo) + 6175m

Semaine du 05 au 11 Octobre

L.05  - Voir au dessus.

M.06 - 1 Heure de footing  - 1 Heure 5’  de footing  (15.1 Kms) Difficile, jambes lourdes.

M.07 - REPOS - REPOS

J.08 - 30’ + 2x 15’(30’’/30’’) + 15’ - 30’ + 2x 15’(30’’/30’’) + 15’ (1h17’- 19.5 Kms) Très bien, repos hier efficace.

V.09 - 1 Heure de footing - 1 Heure de footing, fin active (15.2 Kms)

S.10 - am:50’ de footing + lignes - 1 Heure de footing + 10 lignes (17.5 Kms)

S.10 - pm: 2 Heures 30’ de vélo - 2 Heures 47’ de vélo (85 Kms - +340m)

D.11 - 2 Heures 30’ de footing trail -  2 Heures 45’ de footing trail  (36.5 Kms - +910m) Côtes  à la fin.

Bilan 12h12’ -  124.2 Kms - +1245m

Semaine du 12 au 18 Octobre

L.12 - REPOS - REPOS

M.13 - 30’ + 3x 8’ côte + 15’ - 30’ + 4x 7’ côte tr 5’ + 15’ (21.4 Kms + 755m) Je monte la même côte que le 24/09 30’’ plus vite en forçant moins!!

M.14 - 45’ de footing - 51’ de footing (12.6 Kms)

J.15 - 40’ + 10’(30’’/30’’) + 10’ - 40’ + 10’(30’’/30’’) + 10’ (15.2 Kms)

V.16 - REPOS - REPOS

S.18 - 1h30’ à 2h de vélo - 2 Heures 5’ de vélo seul (60 Kms - +765m)

D.19 - 1 Heure 10’ de footing en nature - 1 Heure 10’ de footing (16.8 Kms)

Bilan 6h44’ - 65.3 Kms - + 1000m

Semaine du 20 au 27 Octobre

L.20 - REPOS - REPOS

M.21 - 35’ + 5’(30’’/30’’) + 5’ - 35’ + 5’(30’’/30’’) + 5’ (11 Kms)

M22 - REPOS - REPOS

J.23 - 30’ de footing - 30’ de footing (7.7 Kms)

V.24 - REPOS - REPOS

S.25 - 20’de footing +3 lignes - 20’ de footing + 3 lignes (5.4 Kms)

D.26 - TEMPLIERS

Là déjà, on rentre plus dans le vif du sujet. Juste une course prévue comme telle en milieu de mois. Elle va me conduire à alleger quelques jours. Puis ce sera le dernier gros travail avec un stage à Nant début Octobre. Ce mois sera dur. J’ai beaucoup de clients à livrer avec cette rentrée, un temps relativement chaud et encore des vacanciers. La fin du mois, je serais dans le dur!

Semaine du 31 au 06 Sept

L.31 - 1 Heure de footing - 1 Heure 4′ de footing 15 km/h + 40′ vélo + 11′ footing (18.7 kms + vélo)

M.01 - 30′ + 15x 300m 53″ tr 100m -  30′ + 15x 300m en 51″/52″ +16′ -Le soir 45′ de footing (29.1 kms)

M.02 - 1 Heure 30′ vélo route - 1 Heure 33′ vélo route (44.74 kms +620m 28.2 moy)

J.03 - 1 Heure 30′ (inclure 3x 10′ vite) en nature - 1 Heure 30′ dont 3x 10′ vite trail (22.8 kms)

V.04 - REPOS - 1 Heure 2′ de footing + 4 lignes - Le soir 10 kms Allassac en 33′57 (29.4 kms)

S.05 - 1 Heure de footing  leger  (14 kms)l’aprés midi 3h40′ de vélo route (100 kms + 1050m). .

D.06 -  2 Heure 15′ de rando trail - 2 Heure 22′ de footing trail ( 30 kms - +765m)

Bilan - 16h13′ de sport - 144 kms - +1290m

Semaine du 07 au 13 Sept

L.07 - 1 Heure de footing - 1 Heure 7′ de footing (16.4 kms)

M.08 - 30′ + 10′(35″/25″) + 10′ - 30′ + 10′(35″/25″) + 10′ (13.7 kms)

M.09 - REPOS - REPOS

J.10 - 40′ de footing - 40′ de footing (10.1 kms)

V.11 - REPOS - REPOS (Voyage Brive/Calais voiture)

S.12 - 30′ de footing - 1 Heure 4′ de footing dont 3 lignes (Footing avec Gilles et Thierry ICART sur les 14 derniers kms du parcours de demain)

D.13 - Trail COTE d’OPALE  55 kms - Vainqueur en 3h45′ ( Je gagne avec beaucoup moins de fatigue à l’arrivée, ce qui est le plus important en vue de l’objectif majeur). Voyage retour, arrivée 2h du mat!

Bilan - 7h35′ de sport - 109.7 kms - +1200m

Semaine du 14 au 20 Sept

L.14 - 40′ de footing (décrassage) - 50′ de footing (11.5 kms)

M.15 - REPOS - REPOS

M.16 - 1 Heure de footing - 1 Heure 5′ de footing ( 15.8 kms)

J.17 - Midi 1 Heure de footing Soir 1H30′ vélo - Midi 1 Heure 5′ de footing (15.5 kms) Soir 2h de vélo (60 kms + 650m)

V.18 - REPOS - REPOS

S.19  - Week-end Trail  Argentat - 2 épreuves prologue de 21.6 km en 1h35′ le matin. Puis la nuit une nocturne de 12 kms en 51′ (42.8 kms +1265m)

D.20 - Week-end trail Spéciale -  Spéciale difficile de 32 kms + 1200m 1er en 2h 41′

Bilan - 10h58′ de sport - 117.2 kms - + 2565m

Semaine du 21 au 27 Spet

L.21 - 1 Heure de footing + lignes - 1 Heure de footing + 10 lignes (16.8 kms)

M.22 - 30′ + 2x (10x 200m) en 33″ tr 100m/2′ - 30′ + 2x (10x 200m) + 15′ - Séance ou je suis à la ramasse. Il fait très chaud, pas de jus. Tout juste en 34″5 - 34″. (17.9 kms)

M.23 - Midi 1 Heure de footing  Soir 1h30′ vélo - Séance enchainé, d’abord 1h31′ vélo (42.5 kms/+1065m) puis 1h10′ footing (16.1 kms + 260m). Encore une journée ou a fin est dur. Je ne suis pas triathléte, l’enchaînement me fait mal aux jambes, mais c’est le but rechercher!!

J.24 - 30′ + 30′enchainement côte/descente + 15′ - 30′ + 6 côtes de 800m à 18% en 6′15 + 15′ Au final 48′ d’enchaînement (18.8 kms + 800m) Je finis cuit!

V.25 - REPOS - REPOS

S.26 - 45′ de footing - 1 Heure 5′ de footing (16 kms)

D.27 - 1h30′ VTT/Semi marathon / 1h30′ dénivellé - 1h30′ VTT à 7h45′ cool. Je me change en 5′, foulées MLK à lissac, semi marathon autour d’un lac sur chemin valloné. Je gagne en 1h17′. Dés l’arrivée 1h30′ de denivellé (7 côtes de 5 à 8′, gros % sur la fatigue. Je finis cramé complet dans un état de fatigue extréme….en pleure!!! Total course 41.5 kms +880m

Bilan - 12h19′ de sport - 127.1 kms - + 2100m

Semaine du 28 au 01 Oct

L.28 - 50′ de footing - 1 Heure 3′ de footing (15.2 kms)

M.29 - 30′ + 10x 500m en 1′30″ tr 200m  - 30′ + 10x 1′30″ tr 1′ + 16′ - Comme on part en stage avec JLB vendredi pour faire du gros travail, je lui demande l’autorisation de remplacer la piste par du travail en nature pour moins souffrir et mieux aborder la fin de semaine. (17.2 kms)

M.30 - REPOS  - REPOS

J.01 - 1 Heure de footing + lignes - 1 Heure de footing + lignes ( 17 kms) Mieux aujourd’hui, trois jours que je léve le pied. Départ demain matin avec JLB 7h00 direction Nant pour 4 jours d’intensif. La dernière pierre. Je ne connais pas volontairement le contenu. Une première dans ma carrière de prendre 2 jours de congé et louer un chalet, juste pour se preparer pour une épreuve.

A suivre donc, Octobre avec ce stage….

Qu’est-ce qui c’est donc passé entre des Templiers 2008 et 2009? Si j’ai remporté quelques trails depuis deux saisons, je restais sur trois courses en semi échec, voir échec total (Serre-chavalier) sur des courses dépassant les 50 kms. Cepandant, y compris dans ces mauvaises courses, et un moral qu’il a fallu regagner au fil des jours, j’y ai puisé des enseignements et des expériences qui m’auront aidé au bout du compte.

Si je suis le coureur, il a aussi fallu qu’avec JLB, l’entraîneur, nous cherchions dans l’entraînement ce que nous avions manqués. Plusieurs choses étaient évidentes

-reprendre l’entraînement plus tôt qu’en 2008 sur la coupure d’été. J’ai donc repris le 02 aôut (aprés m’être marié le 01). Ensuite, enlever toutes ces courses qui m’avaient “parasité” avec les longs voyages occasionnés. Donc, une seule course en Septembre, trail de la côte d’Opale. 

-s’entraîner moins vite. Arrêter de toujours vouloir courir à 15 Km/h. Accentuer le travail sur les côtes, les sorties longues et coupler l’entraînement avec du vélo. Et surtout, respecter les jours de repos prévus au plan (merci Philippe, longue discution au mondial cet été, couché trèstard!!) Ca c’est le plus dur, je suis un boulimique d’entraînement, courir tous les jours me rassure. Me reposer m’inquiète. Et éviter d’en rajouter des tonnes…. ça va être compliqué!!

-Enfin, un passage obligé, incontournable: un petit stage sur place à S-4, voir S-3. La clef de voute pour la confiance, la détermination. Quoi de mieux que du spécifique sur les vrais chemins.

Semaine du 03 au 09 Aout 

Semaine de reprise aprés quinze jours de repos et des championnats du monde qui m’ont fait très mal au moral. Je n’ai pas encore le plan du mois fait par JLB. Je fais cinq footing dans la semaine d’1 heure  à 15 km/h.  Bilan 5h d’éffort pour 73.7 kms.

Semaine du 10 au 16 Aout 

 Comme tous les ans, vacances avec Christine et nos 4 filles en Espagne. Cette année, Torrevieja, dans le sud. 6 entraînements dont une séance de 10x 300m en côtes, une séance de 12x 2′ récupe 1′, et un premier footing long. Semaine très dur. Il fait tellement chaud qu’il faut courir le matin de bonne heure (en vacance c’est pas mon truc) et en bord de mer sur les routes, avec le vent. Galère. Je me mets à la rue chaque jours, sortie longue hyper fatigué 1h45′- 26.9km. Bilan  7h20′ d’éffort, 109 kms

Semaine du 17  au 23 Aout   ( jour -Entraînement prévu - puis réalisation et commentaires, temps; distance, dénivellé. )  

L.17 - 30′ + 2x 12′(30″/30″) tr 2′ parcours plat. - Autour de la maison (1h11 pour 18.4 kms) 

 M.18 - 1h45′ de footing - 1h53′ de footing trail autour de la maison (+560m, 26.1 kms) 

M.19 - 30′ + 4000m 14′ + 2000m 6′40″ + 1000m 3′12″+ 15′ - Séance sur la piste enchainé 13′46″/6′34″/3′09. Pas bien, jambes lourdes.  (1h10′ pour 18.0 kms) 

 J.20 - 1 Heure de footing -  1 Heure 4′ de footing  (16 kms) 

V.21 - REPOS -  Repos 

S.22 - 40′ de footing + lignes droites -  52′ de footing  (11.4 kms) 

D.23 - TRAIL DE BEYNAT 32 kms  - Trail en corrèze ou est né mon père. Vainqueur en 2h14′ pour +680m

  Bilan: 6 entraînements en 8h24′ et 121.6 kms

Semaine du 24 au 30 Aout 

L.24 - 50′ de footing (decrassage) - 1 Heure 5′ de footing, 16.3 kms enchainé avec 47′ de vélo route, puis 11′ de footing 15 km/h (sortie 2h03′) 

M.25 - 1 Heure de footing - 1 Heure de footing + 10 lignes (17.8 kms, 1h08′) 

M.26 - 30′ + (6x 4′ côte + 1′ desc) récupe desc trot -  Séance réalisée, 20.6 kms pour 1h30′. Enchaînement d’1′ descente vite dérrière une côte de 4′. 

J.27 - 1 Heure de footing -  1 Heure de footing (15.2 kms) 

V.28 - 30′ + 3x 10′(30″/30″) en côte tr 3′ -  Pas bien, trés chaud, je fais cette séance sur le plat.  (1h20′ pour 20.5 kms) 

S.29 - 3H sortie rando trail -  3H04′ de footing trail à Beynat (40.2 kms, +1025m). Obs: J’appelle Tomtom la veille et lui demande comment on fait une “rando trail” et je fais la sortie sur ses conseils.  Dur la dernière demi heure. (Fréquence cardiaque moyenne 122 puls) 

D.30 - 1 Heure de footing + 10 lignes - 1 Heure 1′ de footing actif avec un début difficile. (17 kms)

Bilan: 7 entraînements en 11h10′ et 147.8 kms +2140m